スマホの見過ぎや老化などによって、気づかないうちに背中が丸くなる“隠れ猫背”。冬に向かうこれからの季節は、さらに身体が縮こまりやすく、首や肩のコリを招き、呼吸も浅くなります。今の時季から姿勢を整えて、寒さに負けない身体づくりをはじめましょう。

胸ひらきスッキリ体操

胸の筋肉を伸ばし、縮こまりやすい姿勢を整える体操です。胸が開くことで背中まわりもほぐれ、猫背や巻き肩の予防・改善につながります。深い呼吸がしやすくなり、血行も良くなって、冷えやむくみの改善に役立ちます。