こんにちはゲスト 様
沼津の市川園様と当社は関係ございません。当社とは違う会社ですので、お間違えのないようよろしくお願いいたします。
市川園は楽天には
出店をしておりません。
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■は休業日とさせていただきます。ご注文は年中無休24時間承ります。
![毎日いきいき健康](/simages/entry/page/column/images/header_01.png)
最近、アキレス腱を伸ばしていますか?アキレス腱が硬くなると足首の動きが鈍くなり、ちょっとした段差でもくじきやすくなります。お馴染みの体操ですが、間違えたやり方で覚えている人も多いので、初心に帰って「アキレス腱のばし」を見直してみましょう。
![市川先生](/simages/entry/page/column/images/ichikawa.jpg)
体操の先生 市川志織さん
静岡県島田市出身・在住、日本女子体育大学卒。中学・高校保健体育教諭Ⅰ種免許取得。
島田市スポーツ推進委員として市民体操教室で活躍するほか、民間の体操教室でも指導。
中・高齢者向けに脳トレを交えた体操をはじめ、栄養学・歯科口腔外科にも精通。
壁を押す力を利用して、アキレス腱をしっかり伸ばしましょう。
![アキレス腱のばし・ステップ1](/simages/entry/page/column/images/52_illust_01.png)
![1](/simages/entry/page/column/images/maru1.png)
壁に両手を着いて肘を軽くのばし、左足を後ろに軽く下げます。両足のつま先が真っ直ぐ前を向いていることを確認。
![アキレス腱のばし・ステップ2](/simages/entry/page/column/images/52_illust_02.png)
![2](/simages/entry/page/column/images/maru2.png)
両手で壁を押しながら(壁に体重をかける感じ)肘を曲げ、右膝を軽く曲げると左足のアキレス腱がのびます。5秒ほどのばしましょう。(両足それぞれ2~3回)
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★両足のつま先が外側を向かないようにしましょう。 ★アキレス腱をのばす時、息を吐きながら伸ばしましょう。 |
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