こんにちはゲスト 様
沼津の市川園様と当社は関係ございません。当社とは違う会社ですので、お間違えのないようよろしくお願いいたします。
市川園は楽天には
出店をしておりません。
ネットショップ営業日のお知らせ
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2024年8月
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■は休業日とさせていただきます。ご注文は年中無休24時間承ります。
![毎日いきいき健康](/simages/entry/page/column/images/header_01.png)
梅雨の時季は、家で過ごす時間が多くなりますね。
同じ姿勢で長時間座っていると、重力の影響で足に水分がたまり、
血流も低下するためむくみやすくなります。
靴下のゴムあとがくっきり残る人は、足スッキリ体操を習慣にしましょう。
![市川先生](/simages/entry/page/column/images/ichikawa.jpg)
体操の先生 市川志織さん
静岡県島田市出身・在住、日本女子体育大学卒。中学・高校保健体育教諭Ⅰ種免許取得。
島田市スポーツ推進委員として市民体操教室で活躍するほか、民間の体操教室でも指導。
中・高齢者向けに脳トレを交えた体操をはじめ、栄養学・歯科口腔外科にも精通。
ももやふくらはぎの筋肉を鍛え、足首を動かすことで血流を促し、むくみを改善します。
![背筋を伸ばし、目線はまっすぐに。](/simages/entry/page/column/images/49_illust_01.png)
![](/simages/entry/page/column/images/maru1.png)
椅子に浅めに座り、
ももの上に手を置きます。
![](/simages/entry/page/column/images/maru2.png)
かかとを押し出すようにして
片足を真っすぐ伸ばし、
つま先を真上にします。
![腕を振りながら歩き出します。](/simages/entry/page/column/images/49_illust_02.png)
![](/simages/entry/page/column/images/maru4.png)
またつま先を真上にしたら
①に戻ります。
(左右交互に、5往復ほど)
![](/simages/entry/page/column/images/maru3.png)
つま先を前方に伸ばします。
![]() |
★ももに手を置くことで筋肉の動きを再確認し、効果アップにつながります。 ★勢いでやらずに、ゆっくり丁寧に行いましょう。 |
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