静岡茶・日本茶の市川園 > 毎日ちょこっと体操 第46回「脳をシャッキリ、物忘れ対策に!」

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毎日いきいき健康

第46回 脳をシャッキリ、物忘れ対策に! 〜指折り数えて脳トレ体操〜 

手は「第2の脳」と呼ばれ、指先には脳につながる
神経が集中しているといわれています。季節の変り目は、自律神経の乱れから、
物忘れが進みやすい時季でもあります。
手先を動かして脳をシャッキリ、活性化しましょう。

市川先生

体操の先生 市川志織さん

静岡県島田市出身・在住、日本女子体育大学卒。中学・高校保健体育教諭Ⅰ種免許取得。
島田市スポーツ推進委員として市民体操教室で活躍するほか、民間の体操教室でも指導。
中・高齢者向けに脳トレを交えた体操をはじめ、栄養学・歯科口腔外科にも精通。

指折り体操

指を折りながら

両手の指先をピンと伸ばします。両手同時に親指から小指まで1本ずつゆっくり曲げて、グーの手になったら小指から親指へ1本ずつゆっくり伸ばしましょう。記憶、思考をつかさどる大脳の働きが活発になり、物忘れ予防につながります。(3往復程度)

いちにさんよんご
ここがポイント

★声を出しながら指先を意識して動かしましょう。

★指の曲げ伸ばし、開閉をゆっくり行いましょう。

握らないグーパー体操

両手の指先をピンと伸ばします。指を軽くくっつけた状態から、指を開いて・閉じる、を繰り返します。静脈・動脈が交差する指と指の間をしっかり開くことで血流が良くなり、脳がシャッキリします。(6~8回程度)

指を閉じてグーパー
プラスワン アレンジしてみましょう

「難しいな」と感じることは脳の刺激になります。ここで紹介した脳トレも、ちょっとアレンジして、右手の指、左手の指、と交互に曲げたり、右手をグー、左手をパーにした状態から交互に動かすなど、ちょっと工夫することで刺激がアップしますよ!

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