こんにちはゲスト 様
沼津の市川園様と当社は関係ございません。当社とは違う会社ですので、お間違えのないようよろしくお願いいたします。
市川園は楽天には
出店をしておりません。
ネットショップ営業日のお知らせ
2024年7月
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2024年8月
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■は休業日とさせていただきます。ご注文は年中無休24時間承ります。
寒くなるとぎゅっと肩が縮こまり、猫背になりやすくなります。
そうなると、深い呼吸ができにくくなるので、血行不良になることも。
胸を大きく開き、胸まわりの筋肉をほぐしましょう。
基礎代謝が上がり、血液のめぐりもよくなりますよ。
体操の先生 市川志織さん
静岡県島田市出身・在住、日本女子体育大学卒。中学・高校保健体育教諭Ⅰ種免許取得。
島田市スポーツ推進委員として市民体操教室で活躍するほか、民間の体操教室でも指導。
中・高齢者向けに脳トレを交えた体操をはじめ、栄養学・歯科口腔外科にも精通。
胸を大きく開き、胸まわりの大胸筋をほぐします。呼吸がラクになり酸素をたっぷり吸うことができるため、血行が
良くなって基礎代謝もアップ。肩こりにも効果的です。
タオルを身体の後ろへ回し、手のひらを
上にして両手でタオルを握ります。
両手の感覚は肩幅程度。
腕を上げながら肩甲骨を背骨に寄せようにして、胸が開いたなと感じたら、そのままの状態で3秒ほどキープ。その後、腕を
下ろします。（3～5回程度）
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★腕を上げるときは、息を少しずつ吐きながら行いましょう。 ★お腹に力を入れて、姿勢をまっすぐ保ちましょう。 |
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深呼吸するとリラックス効果も！ 緊張している時に、「深呼吸しよう」といわれたことはありませんか。深呼吸をすると、心を落ち着かせるセロトニンが脳の中に広がって、 |
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