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沼津の市川園様と当社は関係ございません。当社とは違う会社ですので、お間違えのないようよろしくお願いいたします。
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梅雨の季節は気分がスッキリしませんね。
そこで、気分がスッキリするだけでなく、身体もシャキッとする
ストレッチをご紹介します。ポイントは「寝起き」にすること。
朝の習慣にして毎日を気持ちよくスタートさせましょう。
体操の先生 市川志織さん
静岡県島田市出身・在住、日本女子体育大学卒。中学・高校保健体育教諭Ⅰ種免許取得。
島田市スポーツ推進委員として市民体操教室で活躍するほか、民間の体操教室でも指導。
中・高齢者向けに脳トレを交えた体操をはじめ、栄養学・歯科口腔外科にも精通。
寝起きにストレッチすることで、寝ているときの体勢の悪さによる筋肉のコリや血流を改善。身体の動きがスムーズになり、頭もシャキッとします。腕を広げると呼吸が深くなるため、自律神経が整い、やる気もアップ！
あお向けに寝た状態で両腕・両脚を広げて大の字になります。
両腕・両脚をそれぞれ引っ張るようにして３～５秒間伸ばしましょう。（２・３回）
※無理に伸ばそうとして力み過ぎないように。
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★腕・脚を伸ばす時は息を吐きながら伸ばしましょう。 こうすることで、さらに伸びやすくなりますよ！ |
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②のあとに両目をパッチリ開いて、両手足の指と指の間を目いっぱい広げましょう。
（3秒程、2・3回）
さらに、頭がシャキッとしますよ！
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朝日を浴びよう！ お布団から出たら、カーテンを開けて陽の光をたっぷり浴びましょう。太陽光が体内時計をリセットし、脳や身体を目覚めさせてくれますよ。 |
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