静岡茶・日本茶の市川園 > 毎日ちょこっと体操 第26回「飲み込む力を鍛えよう!」

こんにちはゲスト 様

初めての方はこちら

市川園ネットショップでのお買い物には、会員登録が必要です。

市川園のデジタルカタログ
カタログ表紙写真

最新の
カタログから
ご注文
いただけます

カタログ請求をする
ご注意ください

沼津の市川園様と当社は関係ございません。当社とは違う会社ですので、お間違えのないようよろしくお願いいたします。

市川園は楽天には
出店をしておりません。

ネットショップ営業日のお知らせ

2021年4月

123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

2021年5月

1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

は休業日とさせていただきます。ご注文は年中無休24時間承ります。

毎日いきいき健康

飲み込む力を鍛えよう!〜ブクブク体操〜 

最近、食事中にむせたり、うまく飲み込めなかったりしませんか?年を取ると口の中やのどの筋肉が弱まり、飲み込む力が衰えていきます。誤嚥性肺炎を防ぐためにも「ブクブク体操」を始めましょう。

市川先生

体操の先生 市川志織さん

静岡県島田市出身・在住、日本女子体育大学卒。中学・高校保健体育教諭Ⅰ種免許取得。
島田市スポーツ推進委員として市民体操教室で活躍するほか、民間の体操教室でも指導。
中・高齢者向けに脳トレを交えた体操をはじめ、栄養学・歯科口腔外科にも精通。

ブクブク体操

口の中に水を含んだ状態にすると、口内やのどの筋肉を鍛えることができます。
ブクブクして水がこぼれたり、飲んでしまったりする人は、筋肉が弱まっている可能性大。朝・昼・晩の歯みがきと一緒に!

1・右側のほっぺに水をためて10回ブクブク。 2・左側のほっぺに水をためて10回ブクブク。
3・鼻と上唇の間に水をためて10回ブクブク。 4・下唇の下に水をためて10回ブクブク。
ここがポイント

★目線をまっすぐにして、のどを開いた状態にしましょう。
★初めは少ない水量で。慣れてきたら少しずつ増やしましょう。


だ液は「ごっくん」の助っ人!

食べ物をスムーズに押し流すだ液。だ液を出すコツは舌を動かすこと。「ラララ…」と発音するだけで、じんわりうるおいます(声に出さなくてもOK)。普段飲み込みづらさを感じる方は、食べる直前にちょっと「ラララ…」を。

ページトップへ