こんにちはゲスト 様
沼津の市川園様と当社は関係ございません。当社とは違う会社ですので、お間違えのないようよろしくお願いいたします。
市川園は楽天には
出店をしておりません。
ネットショップ営業日のお知らせ
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2024年8月
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■は休業日とさせていただきます。ご注文は年中無休24時間承ります。
![毎日いきいき健康](/simages/entry/page/column/images/header_01.png)
女性の約8割に冷えがあるといわれているのは、もともと女性は筋肉量が少なく、熱をつくるのも、全身にめぐらせるのも苦手だからです。寒い冬は家でじっとしてしまいやすく、筋力も衰えてしまいがち。室内でイチ、二ッ。冷え性を改善、予防しましょう。
![市川先生](/simages/entry/page/column/images/ichikawa.jpg)
体操の先生 市川志織さん
静岡県島田市出身・在住、日本女子体育大学卒。中学・高校保健体育教諭Ⅰ種免許取得。
島田市スポーツ推進委員として市民体操教室で活躍するほか、民間の体操教室でも指導。
中・高齢者向けに脳トレを交えた体操をはじめ、栄養学・歯科口腔外科にも精通。
血液を押し上げるポンプの働きをするふくらはぎは、「第2の心臓」と呼ばれています。鍛えることで血行促進、冷え性改善につながります。
![かかと落としの姿勢イラスト](/simages/entry/page/column/images/25_illust01.gif)
左右の足を揃えてまっすぐに立ち、両足のかかとをグイッと持ち上げ、つま先立ちになるように。
この動きを右の1、2の要領で繰り返し行います。
![かかと落としの手順イラスト1](/simages/entry/page/column/images/25_illust02.gif)
1.足を揃えて
両足を合わせて立ち、そのままかかとを上げて、下ろす。10回ほど。
![かかと落としの手順イラスト2](/simages/entry/page/column/images/25_illust03.gif)
2.かかとを合わせて
左右のかかとをくっつけて立ち、そのままかかとを上げて、下ろす。10回ほど。
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★目線も、背筋も、まっすぐに。 |
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![すぐに温まりたい時の手順イラスト](/simages/entry/page/column/images/25_illust04.gif)
●すぐに温まりたい時は・・・
手の指と足の指を重ねます。手の指で足の指を包むようにしながら、
足の指を丸め3~5秒間押し下げる(両足3回ほど)。
すぐに上半身までぽかぽかになります。力の入れ過ぎに注意。