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静岡茶・日本茶の市川園 > 毎日ちょこっと体操 第22回「手・指の運動「ドレミファソ♪」

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毎日いきいき健康

タオルボールで手・指を鍛えよう!〜手・指の運動「ドレミファソ♪」〜

最近、ペットボトルのふたを開けるのに苦労していませんか?思い当たるという方は、手指の力が衰えているかもしれません。5分ほどでできる簡単な運動なので、ぜひ始めてみましょう!

市川先生

体操の先生 市川志織さん

静岡県島田市出身・在住、日本女子体育大学卒。中学・高校保健体育教諭Ⅰ種免許取得。
島田市スポーツ推進委員として市民体操教室で活躍するほか、民間の体操教室でも指導。
中・高齢者向けに脳トレを交えた体操をはじめ、栄養学・歯科口腔外科にも精通。

♪まずはタオルボールを作ろう

フェイスタオルの真ん中をゆるく結び、両端を結び目に押し込んでボール状にします。ぎゅっと押し込むことで指と上腕が鍛えられます。

♪ぎゅっと握って ウォーミングアップ

  1. 右手を下向きにしてボールを握ります。
    (指と指の感覚をあけます。)
  2. ぎゅっと強く握って、ゆるめて。これを10回。左手も同じように。

♪リズミカルに ドレミファソ3

  1. 右手を下向きにしてボールを握ります。(ウォーミングアップ1のイラスト参照)
  2. “ドレミファソ”とピアノを弾くように親指から順に指を押さえ、小指で折り返して
    親指まで戻ります。1往復~2往復。左手も同じように。
ここがポイント

★タオルボールをつくる時は薄手のタオルで。手指の力がついてきたら厚手に変えて
 難度をアップ!

★ボールは、下向きに握ったほうが鍛えられます。大変な方は上向きでもOK!

手は「第2の脳」

指先には脳につながる神経細胞が多く、手は「第2の脳」と呼ばれています。右手は言語表現や計算能力などをコントロールする左脳と、左手は直感や創造性など芸術性に関わる右脳と関係があるといわれています。両手をよく動かして生き生き暮らしましょう。

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