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静岡茶・日本茶の市川園 > 毎日ちょこっと体操 第21回「顔スッキリ体操」

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毎日いきいき健康

表情筋を鍛えよう!〜顔スッキリ体操〜

最近、顔のたるみやほうれい線が気になったりしませんか?その原因は、表情筋が衰えているからかもしれません。表情筋を鍛えて、キュッと引き締まったお顔を取り戻しましょう!

市川先生

体操の先生 市川志織さん

静岡県島田市出身・在住、日本女子体育大学卒。中学・高校保健体育教諭Ⅰ種免許取得。
島田市スポーツ推進委員として市民体操教室で活躍するほか、民間の体操教室でも指導。
中・高齢者向けに脳トレを交えた体操をはじめ、栄養学・歯科口腔外科にも精通。

グー・チョキ・パー・プー体操

顔全体の筋肉を動かしてお肌を引き締めます。口周りの筋肉を鍛えて活舌が良くなります。
「グー」、「チョキ」、「パー」、「プー」を3回ずつ。

「グー」のポーズ 「チョキ」のポーズ
「パー」のポーズ 「プー」のポーズ
ここがポイント

★お風呂あがりなど、血液の循環が良くなっている時にやるのがおすすめ。

★力を入れ過ぎたり、長時間やりすぎるとシワができ逆効果。短時間ずつ、
 毎日の習慣に!

いろんな表情を楽しもう!

目を開閉する眼輪筋、噛むための骨格筋…、顔には30種類以上の筋肉(表情筋)がありますが、普段の生活ではその半分も使われていないそうです。顔スッキリ体操だけでなく、人と話したり、笑ったりして、いろんな表情を作るといいですよ。

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