こんにちはゲスト 様
沼津の市川園様と当社は関係ございません。当社とは違う会社ですので、お間違えのないようよろしくお願いいたします。
市川園は楽天には
出店をしておりません。
ネットショップ営業日のお知らせ
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■は休業日とさせていただきます。ご注文は年中無休24時間承ります。
熱中症が心配で外に出る機会が少なくなっていませんか?家の中で過ごす時間が増えると運動不足になりやすく、筋肉も衰えてしまいがち。一つの運動で全身をバランスよく動かす体操を始めましょう!
体操の先生 市川志織さん
静岡県島田市出身・在住、日本女子体育大学卒。中学・高校保健体育教諭Ⅰ種免許取得。
島田市スポーツ推進委員として市民体操教室で活躍するほか、民間の体操教室でも指導。
中・高齢者向けに脳トレを交えた体操をはじめ、栄養学・歯科口腔外科にも精通。
肩甲骨を動かすことで肩回りの血行が良くなり、肩こりを和らげます。
合わせ技で軽い膝曲げ(屈伸)をすることで、全身運動につながります。
タオルの端を結び、もう片方の端 |
腕を後ろから前へ回します。 |
腕を下げる時、軽く膝を曲げて戻します。 |
●2・3の要領で腕をぐるぐる回します。左右の腕で各10回ほど行います。
腕を8の字に回すことで肩の可動域を広げ、肩や腕の動きを良くします。
基本編の1と同様に。 |
身体の前で、腕で8の字を描きます。 |
腕を下げる時、軽く膝を曲げて戻します。 |
●これを左右の腕で10回ほど行います。
★「腕を回す」、「膝を曲げる」を同時に行うことで脳を活性化! ★顔はまっすぐ、背筋をピンッと伸ばしましょう。 |