静岡茶・日本茶の市川園 > 毎日ちょこっと体操 第16回「脳トレ体操」

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毎日いきいき健康

毎日ちょこっと体操 第16回「モヤモヤ気分がスッキリ!〜脳トレ体操〜」

花粉症の季節。「気分がスッキリしない」「頭がぼーっとする…」という方も多いかと思います。
そこで今月は、「脳トレ運動」。頭と体を同時に動かすことで脳が活性化し、気分がスッキリしますよ。

市川先生

体操の先生 市川志織さん

静岡県島田市出身・在住、日本女子体育大学卒。中学・高校保健体育教諭Ⅰ種免許取得。
島田市スポーツ推進委員として市民体操教室で活躍するほか、民間の体操教室でも指導。
中・高齢者向けに脳トレを交えた体操をはじめ、栄養学・歯科口腔外科にも精通。

腕を使ったグーパー体操

基本編

1. 左手をパーにして胸に当てます。右手はチョキにして前に出す。あとは基本編の要領で。
2. 左右の腕、手のグー・パーを同時にチェンジ。胸に当てていた左手(グー)を前に出してパーに、前に出していた右手(パー)を胸に当ててグーに、同時に入れ替えます。これを何度か繰り返します。
グーパー体操基本編の説明図

応用編

1. 左手をパーにして胸に当てます。右手はチョキにして前に出す。あとは基本編の要領で。
グーパー体操応用編の説明図

アレンジ編

1. 右手で鼻をつまみ、左手で耳をつまみます。
2. 左右の手を同時に入れ替えます。右手で左耳、左手で鼻をつまみます。あとは基本編の要領で。
グーパー体操アレンジ編の説明図

ここがポイント

慣れてきたら、自分流にアレンジしてみましょう。考えることも脳トレにつながります。



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